🌸3月のレッスンスケジュール🌸

🌸 3月のテーマ：「春のゆらぎを整え、軽やかに動ける体へ」🌸

いつもレッスンご参加ありがとうございます。

いよいよ3月です。春の訪れももう少しですね。💕

冬から春へと移るこの季節は、寒暖差や気圧の変化で体がゆがみやすく、不調を感じやすい時期です。気温差による筋肉の緊張、花粉症による呼吸の浅さ、冬の姿勢のクセ、環境変化のストレス に加え、東洋医学では「肝」が活発になり、気の巡りが乱れやすいことも影響するとされています。

3月は、春に向けた準備の大切な時期。

姿勢のリセットとバランス調整を行い、歪みを整えながら、スムーズに動ける体へと導きましょう。また、春はデトックスにも最適な季節。苦味のある食材（春菊・菜の花・ふきのとうなど）を取り入れたり、断食や食生活の見直しを通じて、内側からの浄化を高めることも重要 です。

春特有の肩こりや不調を和らげ、食事と運動の両面からデトックスを促しながら、心も体も軽やかに、新しい季節を楽しみましょう！

お花見ヨガも開催です。自然の中でデトックス&リラックスして春のパワーで元気をいただきましょう♫ご気軽にご参加ください💕

🌿 春に起こりがちな不調と、その対策

春は新しい季節のエネルギーを感じる一方で、環境の変化によって体が揺らぎやすくなります。以下のような不調を感じることはありませんか？

✔ 朝起きてもスッキリしない、なんとなく体が重い → 冬に溜まった老廃物の滞り

✔ 肩こり・首こりがいつもより気になる → 気温差による自律神経の乱れ

✔ 足のむくみや冷えが続く → 血流の滞りとリンパの流れの低下

✔ 背中や腰が丸まり、姿勢が崩れやすい → 春の気圧変化による体の緊張

✔ 花粉症による鼻詰まり、呼吸の浅さを感じる → 呼吸筋（横隔膜・肋間筋）の硬さ

これらの不調を改善し、春を快適に過ごすための3つのアプローチを行います！

🌟 3月のレッスンのポイント

① 姿勢リセット＆歪み調整 ～春のゆらぎを整える～

：冬のクセや春の歪みをリセットし、軽やかに動ける体へ

• 肩甲骨・骨盤の位置を正しく整え、猫背や反り腰を改善

• 体の軸（コア）を強化し、重心のブレを防ぐ

　• ピラティスで「骨盤・背骨の安定エクササイズ」 で正しい姿勢を取り戻します。

② デトックス＆巡りを促進 ～冬に溜まったものを流してスッキリ～

：リンパ＆血流を促し、内側からデトックス

• ねじり・股関節の動きを活用して、内臓の活性化を促進

• 背骨のしなやかさを引き出し、自律神経を整える

• 深い呼吸と組み合わせて、体の内側からスッキリ感を実感！

③ 呼吸を深めて自律神経を整える ～花粉症・ストレス対策～

：呼吸を整え、春の変化に適応する体へ

• 胸郭・横隔膜をしっかり動かし、呼吸の浅さを解消

• 呼吸に合わせた動きで、自律神経のバランスを整える

• ヨガの「胸を開くポーズ」「呼吸を深めるワーク」でリラックス効果UP！

🌸 この春、不調を手放し、しなやかで心地よい体へ 🌸

3月のレッスンでは、冬の名残をリセットし、体のバランスを整えながら、新しい季節に向けた準備をしていきます。変化の多い春だからこそ、体を整え、心地よく過ごせるように一緒に取り組んでいきましょう！

皆さまのご参加をお待ちしております！