☘️5月のレッスンスケジュール☘️

「爽やかリフレッシュボディ〜 引き締め＆心晴れやかメンテナンス」

— 五月病を吹き飛ばす！軽やかボディメイク月間 —

いつもご参加ありがとうございます。青葉深まる爽やかな季節になりました。🪻

でも体は新年度の疲れや気温差で、気づけば身体が重い・気分が乗らない…そんな5月特有の不調に、、動かずにいると悪循環に。

この5月は、心も身体もスッキリ整える「爽やかリフレッシュプログラム」で、“動ける身体”と“晴れやかな心”を取り戻していきましょう！

ピラティスで姿勢改善＆引き締めを意識し、夏に向けてしなやかで軽やかに動ける身体づくりを。

硬くなった筋肉をほぐしつつ、コアを強化することで、疲れにくく、キレのある動きをサポートします。さらに、ヨガで呼吸を整え、心のモヤモヤもリフレッシュ。浅くなりがちな呼吸を深め、自律神経を整えることで、気分も前向きに。動けば心も晴れる。整えれば、もっと軽やかに動ける。5月は一緒に「夏に向けたボディメイク」と「心身のリフレッシュ」を叶える1ヶ月にしませんか？五月病を吹き飛ばして、爽やかに動ける体に作りをしていきましょう。

🌿5月の養生ポイント🌿

• 筋トレや適度な運動で汗をかき、夏に向けた動ける身体づくりを。

• 温かい食事と春野菜で内側から整え、デトックスを促進。

• 気温が上がってきたので、水分補給を意識的に行いましょう

• ゴールデンウィーク明けは、緩んだリズムを整えて軽やかに動き出そう。

• 食べる瞑想やプチ断食で消化器官の機能を高めましょう🎶

◉ピラティス（引き締め・ボディメイク系）

1. 美姿勢コアピラティス（姿勢改善×体幹強化）

2. くびれ集中ピラティス（ウエスト引き締め）

3. 美尻アップピラティス（ヒップアップ＋下半身強化）

4. 二の腕引締ピラティス（腕・肩まわりシェイプ）

5. 動ける体幹トレ（全身を支えるコア強化）

◉ヨガ（リフレッシュ・自律神経・柔軟性）

臓活ヨガ　デトックス&胃腸の養生で消化器官を癒しましょう

深呼吸リセットヨガ（呼吸×心身リフレッシュ）

朝スッキリヨガ（むくみ解消・代謝アップ）

心晴れやかヨガ（メンタルリフレッシュ・リラックス）

腰痛予防ヨガ

◉骨盤ストレッチ（柔軟性・巡り・姿勢改善）

骨盤ほぐしストレッチ（骨盤周りの柔軟性UP）

股関節ゆるめストレッチ（下半身の可動域改善）

美脚骨盤ストレッチ（脚のライン改善＋骨盤調整）

春から初夏へ移る5月は、気温や湿度の変化で“身体のスイッチ”が切り替わる時期。重だるさを感じたら、それは動き出すサイン。少し汗をかく運動を取り入れることで、巡りが良くなり、心も身体も軽やかに整います。これから迎える夏に向けて、汗をかくことも大切な準備。みんなで楽しく筋トレや引き締めを頑張りながら、本来のリズムとエネルギーを呼び覚ましていきましょう！5月もよろしくお願いいたします。

からだにやさしくたのしくここちよく　🌈✨AKI