🎄１２月のレッスンスケジュール🎄

AKi yoga & pilates 12月のレッスンテーマ

「温めて整える心と体 ～新年に向けたリセット＆リフレッシュ～」

今年も残りわずかになりました。

12月は1年の疲れを癒し、新しい年を迎えるための「リセットとリフレッシュ」をテーマにしたクラスをお届けします。

体幹を意識したエクササイズで体の軸を整え、深い呼吸と共に心をリセットすることで、忙しい日々の中でも自分らしさを保つサポートをしていきます。

寒さや乾燥が気になる季節ですが、年末の忙しさで心身ともに疲れを感じやすい時期でもあります。レッスンでは、「温める」「巡らせる」「整える」をサブテーマとし体を内側から温めて健康的な状態を維持し、新年を迎える準備を整えるプログラムを行います。

１月前半のスケジュールもアップしましたので、スタジオクラスの皆様も年末年始のオンラインクラスのご参加もお待ちしております。オンライン参加方のスタジオクラスもご参加お待ちしております。実際にお会いしてお話しできたら嬉しいです。

１２月も皆さまが健康で笑顔に満ちた年末年始を送れるよう、心を込めてサポートしてまいります。どうぞよろしくお願いいたします♡

💕１２月のレッスンテーマ💕

⭐︎ピラティス

体幹を整えるピラティス　背骨リセット

胸椎伸展で胸を広げるポーズと深い呼吸でリラックス効果を高めよう

骨盤や背骨を意識したエクササイズで、姿勢を整えながら基礎代謝を高めます。

⭐︎ヨガ

腎の働きを高めアンチエイジングと筋力強化し冷えないからだ作り

呼吸を深めるリラクゼーションヨガでは

胸を広げるポーズと深い呼吸でリラックス効果を高め、心を穏やかにします。年末の疲れを癒すシャヴァーサナと二ドラーで体と心を解放し、全身をリフレッシュする静かな時間を大切にしましょう。

⭐︎骨盤ストレッチ

クリスマススペシャル

冷えを改善する骨盤ストレッチ&セルフマッサージ

全身のストレッチと足裏やふくらはぎをほぐし、血行を促進する動きで体を温めます。

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12月のスタジオクラス

【日曜日阿佐ヶ谷スタジオ】　

①９：１０ー１０：１０　ピラティス

② １０：２０ー１１：２０　ヨーガ

11月30日（土）

12月8日（日）

12月15日（日）

12月22日（日)

※11月30日（土）12/1(日)お休みの為振替　多目的室

【水曜日 ピラティス&バレトン】

場所　阿佐ヶ谷

①１３：００－１４：００　ピラティス

12月 4日　（水）

12月11日　（水）

12月18日　（水）

12月25日　（水）

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【木曜日 八幡山教室】

12月5日（木）

①11時ピラティス

②12時30分バレトン40

③13時15分骨盤ストレッチ

12月12日（木）

①11時ピラティス60

②12時30分　骨盤ストレッチ

12月19日（木）

①11時ピラティス

②12時30分バレトン40

③13時15分骨盤ストレッチ

12月26日（木）※場所時間変更あり

①１１時ピラティス（ミハタダンスホール）

②１２：15－１３：15臓活ヨーガ（ミハタダンスホール）

２０２４年最後もこころとからだにやさしく、たのしく、ここちよく、自分の身体と向き合い、身体のポジティブな変化や気づきを感じていけたら思います。身体の体の声に耳を傾けながら、自分のペースで無理をせずご参加ください。「今年頑張った自分にエールを送りながら、最高の締めくくりを一緒に作りましょう！

からだにやさしく　たのしく　ここちよく　✨

　AKI

予約サイト

https://reserva.be/aki3339yoga/

ホームページ

https://happy-aki-yoga-pilates.amebaownd.com/

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