10月のオンラインスケジュール


【１０月の養生　おすすめポイント】
・冬に備えよう　下半身強化　お尻強化
・瞑想月間（５分）自立神経、脳活
秋の瞑想月間　脳活　自律神経
レッスンの後３−５分の瞑想または呼吸法を行います。
（ご参加できる時にご参加ください）
・関節の仕組み（肩、肩甲骨、股関節）HARUKO先生
・センチメンタルになりやすい季節、脳とストレスの仕組みを知りモチベーションを上げよう！②
季節の変わり目です。自立神経を整えましょう！
【生活のおすすめ】
・秋の断食コース（９/24-10/31）断食、半断食にチャレンジしよう
・腸活（腸内環境を整えよう）食物繊維をとりましょう！
・肌の乾燥対策しましょう！
・お散歩、秋を感じましょう。
…………　
★脳とストレスの仕組みを知りストレスコントロースしモチベーションをあげよう2

★１５分のパワーナップ（POWER NUP）をとりいれよう！！
★自立神経
★巻き肩を改善しよう
★ホルモンバランスと脳の働きとヨーガパート②
★秋の断食コース(９/24-10/31) 断食チャレンジ期間は１０月も継続します！

ヨーガ　ピラティスを暮らしの中に

インストラクターAKI公式ホームページ インストラクターAKIの活動、 レッスン情報や皆様の生活の役に立つ ヨガ、ピラティスのことをシェアして行きたいと思います。 ヨーガ ピラティスを通してみなさんの心と元気に繋がるお手伝いできれば幸せです。そして、あなたの元気がまた、周りの人たちの笑顔や幸せに繋がっていきますように、、

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