🍉8月のレッスンスケジュール🍉

 暑中お見舞い申し上げます 🎐

厳しい暑さが続いておりますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

体調が優れないときは、どうぞ無理をなさらず、休むこともまた健やかさへの一歩です。この夏も、心と身体が調和し、笑顔で過ごせますようお祈りしております。暑さに負けず、元気にお会いできますのを楽しみにしています。

今月は、高円寺の阿波踊りに参加予定です！私も本番に向けて、体力づくりも頑張りたいと思っています。

また、父の一周忌を控えており、「仮」スケジュールのレッスンが2つございます。まだ正確な時間が読めないため、開催が確定次第、改めてご案内させていただきます。どうぞご了承くださいませ。日中のレッスンについては、30分のショートバージョンにしております。暑さで疲れやすい時期でも、気軽にご参加いただけるよう調整しておりますので、どうぞセルフケアにお役立てください。

🌿 8月 レッスンの内容 🌿

【暑さによるの疲れを癒そう、静と動のからだのセルフケア】」

“Slow down. You’re doing fine.”〜 夏の疲れをためこまない体へ 〜

気温も湿度も高く、体力も気力も消耗しやすい季節。冷房や気温差の影響で、体は知らないうちにこわばり、筋肉の疲労や緊張が「だるさ」「姿勢の崩れ」「浅い呼吸」となって現れます。8月のクラスでは、深層の筋肉（インナーマッスル）を活性化し、体を芯からゆるめる静的ストレッチと呼吸法で、夏バテを防ぎましょう。ただ緩めるだけでなく、支える力を高めて、疲れを翌日に残さない体づくりを目指しましょう。

● 背骨まわりをゆるめる動き

● 胃腸の働きを助けるお腹のケア

● 足のむくみ・だるさを和らげるワーク

● 寝苦しい夜をサポートする安眠ヨガなど

その日の体調に合わせ、季節に寄り添ったレッスンを行っていきます。

🔸 ピラティス

太もも・お尻・背中などの大きな筋肉をやさしく刺激し、インナーマッスルを目覚めさせます。呼吸と動きを連動させることで、エネルギーの巡りを高めていきます。

🔸 ヨガ

背骨を中心に体を整え、交感神経と副交感神経のバランスをサポート。静かなストレッチと瞑想的な呼吸で、心の疲れにもやさしく働きかけます。

🔸 冷え対策＆血流改善

冷房で冷えた体には、軽い動きやストレッチで内側から温めることが大切。汗をかかなくても、深層の筋肉を動かすことが「巡り」の第一歩です。

🔸 食とセルフケアのポイント

水分補給はこまめに。ミネラルを含んだレモン水や梅干し白湯もおすすめです。冷たい飲み物ばかりにならないよう、体をいたわる工夫を取り入れましょう。

🍽️ 食べるヨーガ（筋肉疲労回復・内臓サポート食材）

枝豆・アボカド・トマト・とうもろこし・豆腐・みょうが・すいか・しじみ・鶏むね肉・雑穀・梅干し

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夏の終わりまで、体と心の声に耳を傾けながら、軽やかに過ごしていきましょう。皆さまにとって、この8月も健やかで心地よいひと月となりますように。

レッスンでお会いできるのを、心より楽しみにしております

AKI