🌻7月のレッスンのおしらせ🌻

🌻7月のレッスンのお足らせ🌻

（7月のテーマ）

下半身を鍛えて 凛とした体へ　内側からの巡りを育て　夏に負けない体づくり

いつもレッスンにご参加いただきありがとうございます。

6月とは思えないほどの暑さが続いたり、雨と湿気の多い日々に、

体も心も少しお疲れを感じやすい頃かもしれません。

皆さま、体調など崩されていないでしょうか？

暑さが本格化する7月。

7月は、下半身の強化と骨盤まわりの安定を中心に、【内側からの巡り】と【芯の力】を育てていきます。外に出るだけでも体力を消耗し、熱中症のリスクも高まります。そんな時期こそ、室内で安全に・快適に・しっかりと体を動かす時間が大切です。脚・お尻・骨盤まわりを整えて、軽やかに歩ける体づくりをして、冷房や長時間の座り姿勢で滞りやすい下半身をしっかり動かし、めぐりを促しましょう。そして、陽のエネルギーが高まる時期です。瞑想や呼吸で心を落ち着かせ、身体を緩めて陰のエネルギーもバランスよく活性化していきましょう。

🪷ヨガでは、**第1・第2チャクラ（足元と骨盤）**に意識を向け、呼吸とともにしなやかさと安定感を養います。自律神経のバランスを整え、気持ちの波を穏やかに。暑さでイライラしがちのこころを癒しましょう。

🪻ピラティス

お尻・もも裏・足裏などの筋肉をやさしく目覚めさせて、姿勢の改善と冷房に負けない体づくりをサポート。

🍀骨盤ストレッチ

体を緩めて、疲れを癒していきます。

バレトンでは、音楽に合わせて楽しく全身を動かしながら、体幹と下半身の筋力アップ！程よく汗をかくことで、血流や内臓の巡りも良くなります。

夏は冷房や冷たい飲み物で、気づかないうちに内臓が冷えがちです。一日の終わりには、38〜40度のぬるま湯に10〜15分ゆっくり浸かる入浴法もおすすめ。副交感神経が優位になり、疲労回復・睡眠の質向上・冷えのリセットに効果的です。

暑さに負けず、でも無理せず、この夏も自分のペースで体を整えていきましょう。体も心もぐっとラクになります。

〜からだにやさしくたのしくここちよく　〜

AKI YOGA & PIALTES 7月のスタジオクラス

　【日曜日阿佐ヶ谷スタジオ】　

　①９：１０ー１０：１０　ピラティス

　② １０：２０ー１１：２０　ヨーガ

　7月6日（日）

　7月13日（日）

　7月20日（日）

　7月27日（日) 

　【水曜日 ピラティス&バレトン】

　①１３：００−１４：００　ピラティス

　7月 2日（水）

　7月9日（水）

　7月16日（水

　7月23日（水）

　7月30日はお休みです

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　【木曜日 八幡山教室】

　7月3日（木）

　①11時ピラティス60

　②12時30分バレトン40

　③13時15分　骨盤ストレッチ

　7月10日（木）

　①11時ピラティス

　②12時30分　骨盤ストレッチ

　7月17日（木）

　①11時ピラティス

　②12時30分バレトン40

　③13時15分骨盤ストレッチ

　7月24日（木）

　①１１時ピラティス

　②１２：30−１3：30

　☆7月31日（木）※8月14日の振替になります

　①11時ピラティス60

　②12時30分バレトン40

　③13時15分　骨盤ストレッチ

冷房や気圧の変化で、体がなんとなく重だるい…という声も多く聞かれます。

そんな季節だからこそ、レッスンの時間が日々のリセットとエネルギーチャージになりますように。軽やかに夏を楽しみましょう🍋

AKI

・・・AKI YOGA & PILATES・・・・

からだにやさしくたのしくここちよく

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