🍄９月のレッスンスケジュールのお知らせ🍄
🪻９月のレッスンスケジュール🪻
レッスンご参加心より感謝申しあげます💕
８月も残り少なくなりましたが、引き続きマイペースで丁寧に過ごしていきましょう。
日も少しずつ短くなって来ました。虫の音も鳴き始めて着実に秋へ季節は変化しています。
とはいえ、、９月も暑くなる予想が出ています。
残暑の時期に多くの方が感じる不調には
・疲労感、
・食欲不振、
・むくみ
・睡眠の質の低下
・夏の暑さのよる運動不足
残暑の不調を改善するため、プログラムを取り入れました。
夏の疲れとをリセット、デトックスし夏の暑さで運動不足の下肢の筋力とバランス強化して改善していきましょう。
暑さが落ち着いてきたら断食もすすめの季節です。
最高のデトックスになりますのでぜひチャレンジしてみてください。
残暑を乗り切れるように９月もレッスンをご活用くださいませ🎶
９月のテーマ
『夏の疲れリセット&デトックス』〜下肢の筋力とバランス強化しましょう 残暑を乗り切って健やかで楽しく９月を過ごしましょう🎶
🌼９月のおすすめクラス🌼
・夏に落ちた体力改善
→ 股関節リリース＆バランス強化ヨガ 美脚ピラティス バレトン
・残暑による倦怠感、疲労感
→骨盤ストレッチ リフレッシュピラテイス
・むくみ改善に
→デトックスピラティス リンパストレッチ
・疲れた胃腸に
→腸活ヨーガ デトックスヨーガ
断食月間（半断食、断食、週末断食 レモン白湯）にチャレンジしましょう
夏の疲れた内臓を休ませて、溜まった不必要なエネルギーをデトックスしましょう
⭐︎旬の食べ物を食べよう
カツオ/サンマ/アサリ/かぼちゃ/里芋/舞茸/銀杏/巨峰/ピオーネ/梨
残暑を乗り切り穏やかな９月を過ごし実りの秋にへの準備をしていきましょう。
『9月のスタジオクラス』
スケジュール、時間変更ご確認をお願いします。
オンラインのみなさまもスタジオクラスもお待ちしております。
【日曜日阿佐ヶ谷スタジオ】
①９：１０ー１０：１０ ピラティス
② １０：２０ー１１：２０ ヨーガ
9月1日（日）
9月8日（日）
9月22（日）
９月１５日 おやすみ
９月２９（日）
【水曜日 ピラティス&バレトン】
阿佐ヶ谷地域区民センター
①１３：００－１４：００ ピラティス
9月4日（水）
9月11日（水）
9月18日（水）
９月２５日 おやすみ
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【木曜日 八幡山教室】
9月5日（木）
①11時ピラティス
②12時30分バレトン40
③13時15分骨盤ストレッチ
9月12日（木）
①11時ピラティス60
②12時30分 骨盤ストレッチ
9月19日（木）
①11時ピラティス
②12時30分バレトン40
③13時15分骨盤ストレッチ（
9月26日（木）※時間、場所変更あります。
①１１時ピラティス（ミハタダンスホール）
②１２：15－１３：15臓活ヨーガ（ミハタダンスホール）※時間/場所変更
こころとからだにやさしく、たのしく、ここちよく、、😊
自分の身体と向き合い、身体のポジティブな変化や気づきを感じていけたら思います。
身体の体の声に耳を傾けながら、自分のペースで無理をせずご参加ください。
AKI
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