🪻７月のレッスンスケジュールのお知らせ 🪻
🪻７月のレッスンスケジュールのお知らせ 🪻
いつもありがとうございます。７月のスケジュールです。
梅雨に入り、少しずつ暑さもこれから本格化してきます。湿度と暑さで自律神経もフル活動の時期です。
こんな時期だからこそ、ヨガやピラティスで心身のバランスを整えることが大切です。
7月は湿度と暑さに対策のテーマでプログラムしました。
快適な夏になるお手伝いができれば嬉しいです。
7月のテーマ 『陰陽のバランスを整え 梅雨〜夏を楽しみましょう』
夏は「陽」の季節であり、エネルギーが外向きに放出される時期とされています。
陽🌕のクラスでは筋力をつけしっかりと汗を流し、ボディーメイクや元気な夏になるような体力アップします。
陰🌚クラスでは夏は心の働きが活発になる時期です。
エネルギーを高める心を落ち着かせ、リラックス、メンテナンスのクラスも作りました。
陰陽のバランスをとり夏を健康に過ごしていきましょう。
心と体の陰陽のバランスや身体の声に耳を傾けながら、自分のペースで続けていきましょう。
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⭐️健康に安全な夏を過ごしましょう
1.適度な汗をかく
汗をかくことで体内の熱を放散し、体温調節を行います。
2. 水分補給/室温管理
十分な水分補給を行い、体内の水分バランスを保ちます。
湿度、熱中症対策としてエアコン、換気などで室内の環境を調整しましょう。
3適切な食事
脾胃を養うため、消化に良い食事を心掛けます。
4心のケア
夏は心臓の働きが活発になる時期です。心を落ち着かせるために、リラックスする時間を持つことが大切です。
5睡眠の質をあげましょう
涼しい朝散歩で太陽の光を浴びながらリズミカルに歩きましょう♪
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少しずつでも続けることで、大きな変化が訪れます。
皆さんの成長を見守り、一緒に進んでいけることを楽しみにしています。
暑い夏が始まります。無理せず自分を大切にしながら頑張っていきましょう。
一緒に楽しく乗り越えていきましょう。
からだにやさしく たのしく ここちよく
AKI
２０２４年 AKI YOGA & PIALTES 7月のスタジオクラス
【日曜日阿佐ヶ谷スタジオ】
①９：１０ー１０：１０ ピラティス
② １０：２０ー１１：２０ ヨーガ
7月7日（日）
7月13日（土）
※7月14日（日曜日）はお休み
7月21日（日）
7月28（日）
【水曜日 ピラティス&バレトン】
阿佐ヶ谷地域区民センター
①１３：００−１４：００ ピラティス
7月3日 7月10日 7月17日 7月２４日
7月３０日はおやすみです。
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【木曜日 八幡山教室】
7月4日（木）
①11時ピラティス
②12時30分バレトン40
③13時15分骨盤ストレッチ
7月11日（木）
①１１時ピラティス
②１２：３０−１３：３０骨盤ストレッチ
7月18日（木）※時間、場所変更あります。
①11時ピラティス（ミハタダンスホール）
②12時10分バレトン40（ミハタダンスホール）
③13時00分骨盤ストレッチ（ミハタダンスホール）
7月25日（木）
①11時ピラティス60
②12時30分−13：30 臓活ヨーガ
２０２４年もこころとからだにやさしく、たのしく、ここちよく、自分の身体と向き合い、身体のポジティブな変化や気づきを感じていけたら思います。身体の体の声に耳を傾けながら、自分のペースで無理をせずご参加ください。穏やかで、健康な一年にしてきましょう♪
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