１０月のレッスンスケジュール
『AKI YOGA & PILATES 10月のスケジュール』
🍂運動の秋、食欲の秋、芸術の秋です。やっと過ごしやすくなりました！！
夏に落ちた体力を上げていきましょう♪
8月、9月お休みの方も運動再開の良い季節です。
運動は一番の健康の薬です。マイペースで再開していきましょう！
日曜日のスタジオ、オンラインクラスは変更がありますのでスケジュールご確認ください。
豊かな実りの秋にしていきましょう♪🎃
【１０月のテーマ】 季節の変わり目に備えましょう
・秋の断食（半断食、断食、週末断食 レモン白湯）
夏の疲れた内臓を休ませて、溜まった不必要なエネルギーをデトックスしましょう♪食欲の秋をコントロールしましょう
断食希望者はお声がけください♪
・運動の季節
代謝、筋力アップしましょう！HIIS 毎週みんなで4分トレーニング週に一回 朝のレッスン後と夜のレッスン前に行います。
・ヨーガテーマ デトックス&秋の瞑想5分 自律神経整え、免疫力をアップしましょう♪
・ピラティス サイドポジションを正しく理解しましょう♪２３種目のおさらいスタンダードなピラティスの種目をあさらいします。
【芸術の秋】
・♪さおり先生と一緒に歌おう発表会
10月8日（日）１６：００（上大岡）ひまわりホール
さおり先生ボーカルクラスの発表会があります。私は千と千尋の神隠しから【いのちの名前】ミュージカルウィキッドより【自由を求めて】を歌います。さおり先生も歌いますので発表会（無料）見たいよという方はチケットが必要ですのでお声がけください。私も初の歌の発表会です。新しいことにチャレンジすることは人生を楽しくします。
お時間合えば冷やかしに来てください（笑）
観覧募集はこちらから↓
https://chouseisan.com/s?h=e771e3cf0d6e4a2d88d1da578d14e49d
■日時:2023年10月8日(日)16:00-
■会場:港南区民文化センター ひまわりの郷
〒233-0002 横浜市港南区上大岡西1-6-1 京浜急行線・横浜市営地下鉄線「上大岡」駅
『１０月のスタジオクラス』
２０２３年 AKI YOGA & PIALTES １０月のスタジオクラス
【日曜日阿佐ヶ谷スタジオ】
①９：１０ー１０：１０ ピラティス
② １０：２０ー１１：２０ ヨーガ
9月３０日（土）※9/3,10/1振替え
10月7日（土）（10/8振替え）
１０月１５日（日）
１０月２２日（日）
１０月２９日（日）
9月３０日（土）（10月1日振替）
※10月1日、8日の日曜日クラスはお休みです。
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【水曜日 阿佐ヶ谷ピラティス&バレトン】
１０月４日（水）
１３：００－１４：００ ピラティス
１０月１１日（水）
１３：００ー１４：００ ピラティス
１０月１８日（水）
１３：００－１３：５０ピラティス
１４：１０ー１４；５０バレトン
※１０月２５日はおやすみです。
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【木曜日 八幡山教室】※8月31日はお休みです
１０月５日
①11時ピラティス
②12時30分バレトン40
③13時15分骨盤ストレッチ
１０月１２日
①１１時ピラティス
②１２：３０－１３：３０骨盤ストレッチ
１０月１９日 ※時間、場所変更あります
①11時ピラティス60（ミハタダンスホール）
②12時30分バレトン40
③13時15分骨盤ストレッチ
１０月２６日
①１１時ピラティス
②１２時３０分 臓活ヨーガ
いつもありがとうございます。心より感謝いたします。
心と体の声に耳を傾けながら、自分のペースで無理をせずご参加ください。
からだやさしくたのしくここちよく
10月もよろしくお願いいたいします。
AKI
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