AKI YOGA & PILATES 2月のスケジュール
AKI YOGA & PILATES 2月のスケジュール
いつもありがとうございます💕
寒波が続いております。体調お変わりありませんか？
寒くてお散歩に行くにも心が折れてしまうと思います。
こんな時はお家でエクササイズで内側から体温をあげて行きましょう！
体の冷えがある方、最近運動していない方で今年から運動したいと思っている方も久しぶりに運動しませんか？運動は健康の一番お薬です！
2月は立春も迎えます！重い腰を上げて行きましょう♪
Just do it!ぜひご気軽にご参加ください♪
AKIからのメッセージhttps://youtu.be/b3kRGIM5d28
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2月のオンラインスケジュールテーマ
【お家エクササイズで寒さを乗り切り、体力、筋力を維持していきましょう】
🌟(NEW)みつばちまき先生のダンスエクササイズ
ハロプロ、おかあさんといっしょの振り付けでも活躍されているみつばちまき先生のリズム体操とストレッチクラスを増設しました。お散歩できない時の有酸素運動としてもダンスステップをやってみたい方もご活用ください♪
（ヨーガ）
（ヨーガ）
瞑想、呼吸法月間です。自律神経、心を整えましょう。
腸活で腸を愛でましょう！免疫力、ハッピーなマインドに
（ピラティス）
ワォールピラティスもご紹介します。コアと下肢の動きをつなげます。
（臓活ヨーガ）糖化と炎症について
【身体と心に良いことを少しずつ習慣化して行きましょう】
・座りすぎに気をつけましょう
・精製されたもの、加工品を控えましょう！
・食物繊維（サラダ、お味噌汁など）→タンパク質→糖分の 順に食べよう！
・身体を冷やさないようにしましょう
・朝に太陽の光を浴びましょう！
・朝の白湯（レモン）習慣
・毎日30分の運動を習慣化していきましょう♪
など自分で習慣にしたいことを１つから3つ書いて習慣化してみましょう♪
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2月も楽しく、ここちよくご自身のペースでレッスンをご活用ください♪
運動で心も身体も健康にして行きましょう♪
ご参加お待ちしています♪
AKI
『AKI YOGA & PILATES 』
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