6月のオンラインスケジュール
お待たせしました。オンラインスケジュールです。
６月のオンライン テーマ
★夏に向けて上手に梅雨を乗り切りましょう！
湿度対策部屋の風通しを良くしよう！
胃腸にやさしい食事、カロリーではなく栄養のあるものを食べよう
胃に優しい食事、ストレスマネージメント）
★ストレスマネージメント
コロナの規制も緩和されてまた新しい生活スタイルに変化しています。
梅雨の時期は不安を抱えやすい時期です。心を体のバランスを整えましょう。
★継続は力なりちょこっとシリース３０分のクラス
マイペースで運動を習慣化しよう！３０分、４５分シリーズをふやしました。
【運動量の目安】
・18～64歳：歩行またはそれと同等以上の身体活動を毎日60分。
さらに、息がはずみ汗をかく程度の運動を毎週60分。
・65歳以上：横になったままや座ったままにならなければどんな動きでもよいので、身体活動を毎日40分といわれています。
年齢、お仕事、ご家庭のペースにあわせて３０分、４０分シリーズを上手に取り入れて運動習慣を無理なく取り入れてください！
★夏に向けてダイエット
バレトンダイエット３０ /HIIS（おしり、二の腕）/ 断食講座
/ピラティス（くびれ、背中美人）/骨盤ストレッチ 美脚メソット、スクワットフォームチェック
★チャレンジ企画あたらしいことにチャレンジしてみよう
健康の大切な要素に運動以外にもコミニュケーション、楽しく過ごす、新しことにチャレンジがあります。それらはアンチエイジングにつながります。
７月は鎌倉ツアーを開催予定です！
・みつばちまきせんせいおさらい会
・さおり先生と一緒に歌おう
オフライン
・パークヨガ（ゲリラ開催します笑フットワーク軽くご参加ください）
6月もモリモリの内容ですが（笑）
6月は梅雨の時期、休日も少ないので疲れやすい時期でもあります。
体調や天候、お仕事の調子、それぞれの生活に合わせてご活用くださいね♪
６月も楽しく、マイペースで過ごしましょう！
【AKI YOGA & PILATES料金表】
同業者、業界からクレームが来るほど（笑）
リーズナブルな価格になっております。
継続的に運動を気軽に続けていただければ幸いです。
チケットクラスの内容を一部変更させていただきました。
リクエストを受けて新しく・オンラインヨガ受け放題、 ピラティス受け放題クラスをつくりました。ヨーガだけ、 ピラティスのみ受けたいという方にオススメです。
【AKI YOGA &PILATESオンライン料金表】
★オンライン受け放題コース
・受け放題コース ５０００円
月に開催されるすべてのクラスのご参加できます。
・朝、昼週末受け放題 ４０００円
朝、夜、週末に開催されるすべてのクラスに参加できます。
・ヨガ受け放題/ ピラティス受け放題 3000円
オンラインで開催される全てのヨガまたはピラテティスの
クラスが受講可能です。
※受け放題 コースの方は各レッスンのご予約が不要です。
★チケットコース
・チケット８回４０００円（有効期限2ヶ月）
６０分クラス４本３０分クラス４本
・４回２０００円（有効期限1ヶ月）
６０分クラス２本３０分クラス２本
★単発
６０分クラス 眼ヨガ45 1000円
３０分クラス 500円
ワークショプ 1500円（内容に変更あり）
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