8月オンラインスケジュール
AKI YOGA & PILATES
お待たせしました。8月のオンラインスケジュールです！
8月のテーマは心を休ませ、脳の疲れをとりましょうです。
なんだかいつも疲れている、眠くなる、集中力がない、うっかりミスが、気持ちが落ち込む、その原因は脳の疲れにあるかもしれません。脳を疲れさせる原因はマルチタスク、気候変動による温度差、自律神経の乱れ、情報過多、コロナによるストレス、運動不足、、などですが、今月はオリンピックもあり脳も大忙しです。脳の疲れを取るあには運動、睡眠、瞑想、適度な休憩が大切です。
８月のテーマ
【こころをやすませよう】
8がつはあまり新しい内容はせずに今までやってきたことをおさらいしていきたいと思います。質問コーナーの時間もより作っていきますのでお気軽にお話ください。
骨盤ストレッチで１５分のおパワーナップお昼寝を実践したいと思います。（笑）
★５分間瞑想/呼吸法（心の休息、脳のリセット）
１５分のパワーナップ（POWER NUP）お昼寝をとりいれよう！！
★美脚メソット 距骨（足首のねじれ、外反母趾、膝下のねじれを調整しましょう）
★ホルモンバランスと脳の働きとヨーガ、ピラティス チャクラを意識してみよう
★人体力学から体の不調改善、予防しましょう（膝、股関節痛）！
★反り腰さんの為のピラティス
体型別、お悩み別、体幹部ののトレーニング
★ピラティスのベーシックな23エクササイズをマスターしましょう！
（パインツイスト、バイシクル、スワン、ブッシュアップなど）
ワークショップ
【８月のワークショップ】
：ニューヨークHARUKO先生の
ジャイロキネシスとエネルギーワーク
：インドリシケシより
ラジェンドラ先生のヨーガ
：臓活ヨーガ 夏の養生 暑邪 心
脳内ホルモンの働きとヨーガのチャクラについて②
：副田トレーナの筋トレクラス
ボディーメイク
【8月限定スペシャルコース】
アーカイブ付き
オンライン日曜日／ワークショップコース
３０００円
土日開催のクラス、その月に開催されるワークショップに参加できます。アーカイブ参加も可能（日曜日の夜またはクラスの翌日にメールにて送ります。）
８月は夏休みや、オリンピックでお忙しい方も多いと思います。
日曜日クラスとワークショップのアーカイブを残します。ご活用ください！
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東洋医学の観点では特に夏は特に心の使いすぎ（脳の疲れ）体の不調につながりやすい時期です。あー今日もなんだかおうちでゴロゴロしてしまったーと反省することも脳や睡眠みに悪い影響を与えますよ（笑）
そんな生活になっている方は是非運動をする機会を作って行きませんか？
エクサイズを上手に取り入れて乱れやすい生活習慣を整えていきましょう。
8月もよろしくお願いします🎵
AKI YOGA & PILATES
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https://reserva.be/aki3339yoga/
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