◆チャレンジヨガポース

バランスのポーズ（自律神経強化、下半身強化）

ねじるポーズでデトックスします。

◆内臓あたためエクササイズ

◆免疫力アップしましょう

◆アンチエイジング

　成長ホルモンUPで若々しく（睡眠、筋トレ）

◆脂肪燃焼プログラムHIIT

　冬に貯めた脂肪を燃やそう！！

「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略で、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法のこと。限界まで体を追い込むことで、常に脂肪が燃焼しやすい状態をキープし、体脂肪減少と筋肉増量効果を得るものです。

◆症状別身体からだケア

・手首、足の土台の距骨ケア

凹脚、外反母趾の方にもおすすめです

ひざ痛、股関節強化。美脚

・胸椎と手首のワーク　

痛めやすい手首や関節を安全に使うワークです。

腰痛の方にもおすすめです。

◆臓活ヨーガ　腎と肝

　デトックス、脳腸相関、成長ホルモン（腎）

２月は春節になります。茶道に触れる機会があり、これから長い趣味としていこうかなと思っています。豊かに過ごすをテーマに季節ごとの花、禅語をアウトプットしていきますね！

２月の禅語は春になれば草木は自ずと生える物事は焦らなくてもコツコツと真面目にやることをやっていれば、時期が来れば自然にうまくいくものだという意味だそうです。

なかなか状況は落ち着きませんが、シクシクとやるべきことやって春を待ちましょう！

２月も宜しくお願い致します。

たのしく、優しく、心地よく！

Aki

2022.01