オススメのポーズ　弓のポーズ

コロナウィルスでスポーツクラブ、
レッスンは自粛、、こんなに休んだことは久しぶりです。
また、この機会が私に新しいチャレンジを作る機会を与えてくれました。
皆さまもレッスンがなくてストレスが溜まってきませんか？
ヨーガで皆さんと繋がれたら嬉しいな！動画を作りました。
良かったらやってみてください。
３分レッスンだから忙しいですが
お家でやるときはもう少しゆっくりと時間をかけてくださいね。
また、一緒にレッスンできる日を楽しみにしています。
長いのも作ったんですが、、Macがフリーズでしばらくは😭😭とりあえず、この３分動画シリーズで！

 ⭐️弓のポーズ(ハーフ) 

胸を広げることで、
呼吸がとてもしやすくなります！ 

縮んでいた身体の表側を伸ばすことで、姿勢改善、リンパの流れをよくします。

 おへそからのど、喉からおへそへと呼吸をすることで横隔膜の働きを高め、免疫力を上げると言われいる
胸腺をマッサージしてくれます！ 

バランスをとることで
体幹部の筋肉や
自律神経の働きを活性化します。

 是非やってみてくださいね！

 #お家でヨガ#コロナウィルス対策

https://youtu.be/ws70Q01Ylc8
YOU TUBE

 弓のポーズ